包括支援センターの保健師として働く中で、「業務が多すぎる」「人間関係がつらい」「このまま働き続けるのが不安」と感じることはありませんか?
仕事のやりがいを感じながらも、心や体が疲れてしまい、「もう辞めたい」と思うことは決して珍しくありません。
今回は、「包括支援センターの保健師を辞めたいときの解決策」について詳しく解説します。
辞める前に考えるべきことや、転職先の選択肢、円満退職の方法などをわかりやすくまとめました。
この記事を読むことで、「今の仕事を続けるべきか」「転職するならどんな選択肢があるのか」が分かり、自分にとって最善の道を選べるようになります。
あなたが後悔しない決断をするために、ぜひ最後まで参考にしてください。
包括支援センターの保健師を辞めたいと考える理由
職場の人間関係によるストレス
職場の人間関係が原因でストレスを感じ、辞めたいと考える保健師は少なくありません。
特に、包括支援センターでは多職種との連携が求められるため、さまざまな人と関わる機会が多くなります。
その中で以下のような問題が生じることがあります。
- 上司との関係がうまくいかない… 指導方法が厳しい、意見が合わない、パワハラのような対応を受けるなど
- 同僚とのトラブルがある… 業務分担が不公平、人間関係の派閥がある、協力体制が取れないなど
- 他職種との連携が難しい… ケアマネージャーや医師、介護士との意見の違い、報告・連絡・相談の行き違いがあるなど
- 利用者やその家族との対応に疲れる… クレームが多い、理不尽な要求をされる、感情労働に負担を感じるなど
- 孤立を感じる… 相談できる人がいない、職場に馴染めない、精神的な支えがないなど
このような人間関係の問題が続くと、職場へ行くのが憂うつになり、心身ともに疲れてしまいます。
人間関係の悩みはすぐに解決できるものではないため、転職を考えるきっかけになりやすいのです。
業務量の多さとプレッシャー
包括支援センターの保健師は、業務量が多く、プレッシャーを感じることが少なくありません。
特に、以下のような点が負担となります。
- 業務の幅が広い… 介護予防支援、健康相談、ケアプラン作成、地域連携など、多岐にわたる業務を担当する
- 常に時間に追われる… 訪問や会議、書類作成などでスケジュールが詰まっており、余裕がない
- 責任が重い… 住民の健康を支える重要な役割を担っているため、一つのミスが大きな問題につながる
- 人手不足で負担が大きい… 1人の保健師が複数の業務を抱え、休日出勤や残業が続くこともある
- 精神的なプレッシャーが強い… 高齢者やその家族の悩みに寄り添う仕事のため、精神的な負担が大きい
このように、業務量の多さや責任の重さに耐えきれず、辞めたいと考える人は少なくありません。
特に、残業が続いたり、休日にも仕事のことを考えてしまうような状況では、心身ともに疲弊しやすくなります。
給与や待遇に対する不満
保健師の仕事は責任が重く、負担も大きいにもかかわらず、給与や待遇が見合っていないと感じる人もいます。
特に以下のような点に不満を持つ人が多いです。
- 給与が低い… 他の医療職や公務員保健師と比べて収入が少ない
- 昇給が期待できない… 勤務年数が長くても大きな昇給がなく、モチベーションが上がらない
- ボーナスが少ない… 事業所によっては賞与が出ない、または少額である
- 福利厚生が十分でない… 退職金制度がない、育児休暇や介護休暇が取りにくい
- 残業代が支払われない… 残業しても手当がつかず、サービス残業が当たり前になっている
給与や待遇に不満を持ち続けると、「こんなに頑張っているのに報われない」と感じ、転職を考えるようになります。
特に、同じ資格を持つ他職種と比較して収入が低いと、より不満が大きくなる傾向があります。
キャリアの将来性に不安を感じる
包括支援センターで働く保健師の中には、将来のキャリアについて不安を抱えている人もいます。
特に、以下のような点が気になることが多いです。
- スキルアップの機会が少ない… 研修や勉強会の機会が限られており、専門性を高めにくい
- 昇進のチャンスがない… ポジションが少なく、キャリアアップが難しい
- 転職に有利な経験が積めない… 病院勤務と異なり、臨床経験を積む機会がない
- 将来的な安定が見えない… 非正規雇用が増えており、正職員として働き続ける保証がない
- 年齢を重ねたときの働き方が不安… 体力的な負担が大きく、高齢になっても続けられるか心配
このような不安を感じると、長く働き続けることが難しいと考え、辞めたいと思うようになります。
特に、スキルアップが難しい環境では、「このままでいいのか?」と悩むことが増えてしまいます。
精神的・肉体的な疲労の蓄積
包括支援センターの保健師は、精神的にも肉体的にも負担が大きい仕事です。
特に、以下のような点が原因で疲労がたまることが多いです。
- 訪問業務が多く、移動が大変… 高齢者宅への訪問が多く、移動の負担が大きい
- 精神的な負担が大きい… 悩みを抱える人と向き合うことが多く、ストレスがたまりやすい
- 長時間労働が続く… 残業や休日出勤が常態化し、休む時間が取れない
- 夜間や緊急対応がある… 急な対応を求められることがあり、心が休まらない
- 慢性的な疲労が抜けない… 仕事のプレッシャーから、常に緊張感が続く
このような負担が続くと、心身ともに疲れ果て、仕事を続けることが難しくなってしまいます。
その結果、辞めたいと考える人が増えてしまうのです。
包括支援センターの保健師を辞める前に考えるべきこと
辞めたい原因を明確にする
辞める前に、まず「なぜ辞めたいのか?」をはっきりさせることが大切です。
原因を明確にすることで、転職すべきか、今の職場で改善できるのか判断しやすくなります。
主な原因には以下のようなものがあります。
- 人間関係のストレス… 上司や同僚との関係がうまくいかない
- 業務量の多さ… 仕事が多すぎて、精神的・肉体的に負担が大きい
- 給与や待遇の不満… 労働時間に見合った報酬が得られていない
- キャリアの不安… 将来的な成長やスキルアップの機会が少ない
- プライベートとの両立が難しい… 仕事が忙しく、家族や自分の時間が取れない
原因を明確にすることで、具体的な解決策を考えることができます。
また、転職する場合にも「何を重視するのか」を決めやすくなります。
職場環境の改善が可能か検討する
辞める前に、今の職場で環境を改善できる可能性があるか考えてみましょう。
以下のような方法で、問題を解決できることもあります。
- 上司に相談する… 人間関係や業務量の負担を伝え、改善策を話し合う
- 部署異動を検討する… 別のチームや部署に移ることで環境が変わる可能性がある
- 業務の効率化を図る… 仕事の進め方を見直し、負担を軽減する
- メンタルケアを行う… ストレス対策として、休息やリフレッシュを意識する
- 社内のサポート制度を活用する… 休職制度や相談窓口を利用してみる
改善策を試しても状況が変わらない場合は、転職を考えるのも一つの選択肢です。
しかし、まずは現状を少しでも良くできないか検討することが大切です。
転職や異動の選択肢を探る
今の職場での改善が難しい場合、転職や異動を視野に入れてみましょう。
特に、以下のような選択肢があります。
- 他の包括支援センターに転職… 別の職場なら環境が変わり、働きやすくなる可能性がある
- 病院やクリニックの保健師に転職… 医療機関での勤務に興味があれば、転職を検討する
- 企業の産業保健師になる… 企業で働く従業員の健康管理を行う仕事
- 公務員保健師を目指す… 地方自治体の保健師として働く選択肢もある
- 福祉・介護分野に転職… 介護施設や福祉関連の仕事に興味がある場合
転職先の選択肢を増やすことで、自分に合った働き方が見つかる可能性が高まります。
また、異動希望を出して環境を変えるのも一つの方法です。
家族や信頼できる人に相談する
辞めるかどうかを一人で決めるのは大変なことです。
そこで、家族や信頼できる人に相談することをおすすめします。
特に、以下のような人に話を聞いてもらうとよいでしょう。
- 家族… 生活に影響が出るため、理解を得ることが重要
- 同僚や先輩… 同じ職場の人に相談すると、アドバイスをもらいやすい
- 転職エージェント… キャリアの専門家に相談することで、適切な転職先を紹介してもらえる
- 友人… 客観的な意見をもらえることが多い
- メンターやカウンセラー… メンタルケアの視点からアドバイスをもらえる
相談することで、自分では気づかなかった視点が得られることがあります。
また、転職を決めた場合でも、周囲の理解を得ておくとスムーズに進められます。
経済的な準備を整える
転職や退職を考える際、経済的な準備をしておくことが大切です。
特に、以下の点を確認しましょう。
- 生活費の見直し… 退職後の収入が減る可能性があるため、無駄な支出を減らす
- 貯金を確保する… 収入が途絶える期間に備えて、最低3〜6か月分の生活費を貯める
- 失業保険の手続きを確認… 退職後に失業手当を受け取れるか確認する
- 退職金があるかチェック… 退職時に受け取れるお金を把握しておく
- 転職先の給与や待遇を考慮… 新しい職場の収入が安定するか確認する
経済的な準備が整っていれば、焦らずに次のステップへ進むことができます。
特に、急いで転職を決める必要がない場合、じっくりと良い職場を探すことができます。
休職や一時的な離職を視野に入れる
すぐに辞めるのではなく、休職や一時的な離職を選ぶこともできます。
特に、以下のような状況では休職を検討してもよいでしょう。
- 心身の不調がある… ストレスや過労で体調を崩している場合
- 今後の方向性を考えたい… 次のキャリアをじっくり検討する時間が欲しい場合
- 転職活動に集中したい… 仕事を続けながらの転職活動が難しい場合
休職を選ぶことで、一度リフレッシュし、冷静に今後のことを考える時間を確保できます。
ただし、休職制度があるかどうかは職場によるため、事前に確認が必要です。
辞めた後の生活プランを考える
退職を決めたら、次の生活をしっかり考えることが重要です。
特に、以下の点を計画しておきましょう。
- 転職活動のスケジュールを決める… いつまでに新しい職場を見つけるか決める
- 新しい仕事の条件を整理する… 給与、勤務地、働き方などの希望を明確にする
- 必要なスキルを学ぶ… 転職先で役立つ資格や知識を身につける
計画をしっかり立てることで、不安を減らし、スムーズに新しい職場へ移ることができます。
保健師からの転職先とおすすめのキャリアパス
病院やクリニックでの看護業務
保健師の資格を活かしながら、新たなキャリアを築く選択肢の一つに病院やクリニックでの看護業務があります。
保健師資格を持つことで、一般の看護師と比べて健康指導や予防医療に関する専門性が高いため、特定の役割を任されることが多いです。
- 病院での健康相談業務… 生活習慣病予防や健康増進の指導を担当する
- クリニックでの保健指導… 予防接種や健康診断後のアドバイスを行う
- 看護業務との兼務… 保健指導をしながら看護師として患者のケアも担当する
- 専門分野での活躍… 産婦人科や小児科で母子保健の指導を行う
- 夜勤のない働き方… クリニック勤務なら夜勤がなく、ワークライフバランスを保ちやすい
病院やクリニックでの仕事は、直接患者と接する機会が多く、やりがいを感じやすいのが特徴です。
また、医療機関での勤務経験を積むことで、将来的により専門性の高いキャリアへ進むことも可能です。
企業の産業保健師として働く
企業で働く従業員の健康をサポートする産業保健師は、保健師の知識を活かせる人気の職種です。
特に、以下のような業務を担当します。
- 従業員の健康管理… 健康診断の結果をもとに、生活習慣改善のアドバイスを行う
- メンタルヘルス対策… ストレスチェックの実施やカウンセリングを担当する
- 職場環境の改善… 働きやすい環境作りのための施策を提案する
- 予防医療の啓発… 生活習慣病や過労を防ぐための研修を企画する
- 労災対応やリスク管理… 労災防止のための対策を企業と連携して行う
企業の産業保健師は、夜勤がなく、安定した勤務時間で働けるため、ワークライフバランスを重視する人におすすめです。
また、企業内でのキャリアアップの機会も多く、健康管理の専門家として長く働ける職種です。
公務員保健師への転職を考える
公務員として自治体の保健センターや行政機関で働く保健師も人気のキャリアパスです。
特に、以下のような業務があります。
- 地域住民の健康相談… 生活習慣病や母子保健に関するアドバイスを行う
- 予防接種の管理… 地域でのワクチン接種の計画・実施を担当する
- 感染症対策… 感染症発生時の対応や予防策を指導する
- 介護予防支援… 高齢者が健康的に暮らせるようにサポートする
- 福祉サービスの連携… 介護・福祉機関と連携し、地域の健康を守る
公務員保健師の最大のメリットは、安定した雇用と福利厚生です。
さらに、地域住民の健康を守る仕事のため社会貢献度が高い点も魅力です。
フリーランスや独立の道を選ぶ
近年では、フリーランス保健師や独立開業という働き方も増えています。
特に、以下のような仕事があります。
- オンライン健康相談… インターネットを活用し、遠隔での健康アドバイスを提供する
- 健康セミナーの講師… 企業や自治体向けに健康管理の講座を開催する
- 執筆・監修業務… 健康や医療に関する記事を執筆し、専門知識を発信する
- 保健師のコンサルティング… 企業向けにメンタルヘルスや健康経営のアドバイスを行う
- YouTubeやSNSでの情報発信… 健康に関する知識を広めるインフルエンサーとして活動する
フリーランスや独立の道は自由な働き方ができる反面、収入が不安定になる可能性もあるため、計画的に準備することが大切です。
福祉・介護分野での活躍を目指す
保健師の知識を活かし、福祉・介護分野で働くことも可能です。
特に、以下のような職種があります。
- 介護施設の健康管理担当… 施設入居者の健康を維持するサポートを行う
- ケアマネージャー… 介護保険を利用する人のケアプランを作成する
- デイサービスの運営… 高齢者向けの健康プログラムを企画する
- 訪問看護… 在宅で療養する人の健康管理を担当する
- 地域包括支援センターの相談員… 高齢者やその家族の悩みに対応する
福祉・介護分野は、今後ますます需要が増える業界です。
保健師の経験を活かして、長く働くことができるのが魅力です。
教育・研修分野でのキャリアを築く
保健師の知識を活かし、教育・研修分野で活躍することもできます。
主な仕事として、以下のようなものがあります。
- 看護学校の講師… 保健指導や公衆衛生に関する授業を担当する
- 企業向け研修… 産業保健やストレス管理に関する研修を実施する
- 保健師向けの研修講師… 保健師のスキルアップ講座を行う
教育・研修分野は、専門知識を活かして後進を育てるやりがいのある仕事です。
経験を積むことで、長期的なキャリア形成が可能になります。
円満退職のための具体的なステップ
退職の意思を伝える適切なタイミング
退職を決意したら、まず「いつ上司に伝えるべきか」を考えることが大切です。
一般的に、退職の意思は1~2か月前に伝えるのが理想的ですが、職場の規定や業務の状況によっては、さらに早めに相談する必要があります。
- 業務の繁忙期を避ける… 忙しい時期に辞めると職場に負担がかかる
- 後任の確保に時間を考慮… 引き継ぎをスムーズに進めるため、余裕をもつ
- 就業規則を確認する… 退職の申し出が必要な期間をチェック
- 上司に直接伝える… メールではなく、対面またはオンライン会議で話す
- 感情的にならず冷静に伝える… 感謝の気持ちを持って話すことが重要
適切なタイミングで伝えることで、職場との関係を円満に保ちながら退職できます。
退職理由の伝え方と注意点
退職理由を伝えるときは、前向きな表現を使うことが重要です。
ネガティブな内容を強調すると、円満退職が難しくなることがあります。
- キャリアアップを理由にする… 「新しいスキルを学びたい」「別の分野に挑戦したい」
- 生活の変化を理由にする… 「家庭の事情」「ライフワークバランスを見直したい」
- 業務内容のミスマッチを伝える… 「自分の適性を活かせる職場を探したい」
- 会社への感謝を伝える… 「ここで学んだことを活かして次のステップへ進みたい」
- 具体的な批判を避ける… 人間関係や給与の不満は控えめに伝える
退職理由をポジティブに伝えることで、職場との関係を良好に保ちながら退職できます。
引き継ぎをスムーズに行うコツ
スムーズな引き継ぎを行うことで、退職後の職場への影響を最小限に抑えることができます。
特に、以下のポイントを意識しましょう。
- 業務内容をリスト化する… 自分が担当している仕事を明確にする
- マニュアルを作成する… 必要な手順や連絡先を整理してまとめる
- 後任者と面談する… 業務の進め方や注意点を直接説明する
- 未完の業務を整理する… 退職前に完了できる仕事と、引き継ぐ仕事を分ける
- 同僚との情報共有を行う… チーム全体で業務の流れを把握できるようにする
しっかりと準備をして引き継ぐことで、退職後も職場との関係を良好に保つことができます。
上司や同僚との関係を良好に保つ
退職を決めた後も、上司や同僚との関係を大切にすることが重要です。
特に、以下の点を意識すると良いでしょう。
- 退職の意向を早めに伝える… 余裕をもって伝えることで、迷惑をかけない
- 退職後の感謝を伝える… 最後に「お世話になりました」と伝える
- 送別会には積極的に参加する… 職場の雰囲気を壊さずに円満退職できる
- 仕事の最後まで手を抜かない… 退職直前も責任を持って働く
- 辞めた後も連絡を取る… 繋がりを持っておくことで、将来的に役立つ
職場との関係を良好に保つことで、将来的に仕事で再び関わる際にもプラスになります。
退職届・必要書類の準備方法
退職するには、正式な手続きが必要です。
特に、以下の書類を準備しましょう。
- 退職届… 会社の指定フォーマットがある場合は、それを使用する
- 健康保険証の返却… 退職日までに会社へ返却する
- 年金手帳… 転職先に提出することが多いため、保管しておく
- 離職票… 失業保険を申請する際に必要
- 源泉徴収票… 転職後の確定申告などで必要になる
退職の際に必要な書類を事前に準備しておくことで、手続きをスムーズに進めることができます。
有給消化や退職後の手続きを確認する
退職前に有給休暇をどのように使うかを確認しましょう。
多くの会社では、有給を消化してから退職できます。
- 就業規則を確認する… 有給消化のルールを把握する
- 上司と相談する… どのタイミングで有給を取るか調整する
- 退職日を明確にする… 有給を使うことで退職日が変わる場合もある
- 給与の最終支払いを確認する… 退職後に未払いがないかチェック
- 社会保険の手続きを行う… 退職後の健康保険や年金の手続きを確認
有給をしっかり活用することで、退職後の生活をスムーズにスタートできます。
次のステップへ向けた心構え
退職は新しいキャリアのスタートでもあります。
前向きな気持ちで次の仕事に向かうために、以下の点を意識しましょう。
- 自分の強みを整理する… これまでの経験やスキルを振り返る
- 転職活動の計画を立てる… どのタイミングで転職先を決めるか考える
- スキルアップを目指す… 新しい分野に挑戦するなら、資格取得を検討
- リフレッシュ期間を作る… 次の仕事に向けて、気持ちを整える
- ポジティブな気持ちを持つ… 退職を後悔せず、新たなチャンスと考える
退職後の生活を有意義なものにするために、しっかりと準備を進めていきましょう。
まとめ
包括支援センターの保健師を辞めたいと感じたとき、焦らずに状況を整理し、最適な解決策を考えることが大切です。
以下のポイントを参考に、自分に合った道を見つけましょう。
- 辞めたい理由を明確にする… 人間関係、業務量、給与など、原因を整理する
- 職場環境の改善を試みる… 上司に相談する、異動を検討する
- 転職や異動の選択肢を探す… 病院、企業、公務員、フリーランスなど多様な働き方がある
- 円満退職のための準備をする… 退職の伝え方や引き継ぎを丁寧に行う
- 経済的な準備を整える… 貯金や退職後の生活計画をしっかり立てる
- 次のステップを前向きに考える… スキルアップや新しいキャリアに挑戦する
今の職場で悩んでいるなら、まず「本当に辞めるべきか」を考え、行動に移してみましょう。
無理をせず、自分にとって最善の選択をしてください。